CÓMO DESHACERSE DEL SÍNDROME DEL IMPOSTOR

Inicio » BLOG » CÓMO DESHACERSE DEL SÍNDROME DEL IMPOSTOR
  • ¿Tienes miedo de no dar la talla?

  • ¿Sientes que los demás saben más que tú?

  • ¿Crees que te van a pillar en un renuncio por no saber lo suficiente en todo?

  • ¿Crees que no mereces el éxito que has logrado? ¿O que no es para tanto lo que has conseguido?

  • ¿O quizás sientes que sabes muchísimo, casi rozas la infoxicación, pero nunca pasas a la acción?

Cuidado!! puedes estar padeciendo el síndrome del impostor.

Hola Maravillosa Mujer, hablemos hoy de CÓMO DESHACERSE DEL SÍNDROME DEL IMPOSTOR

¿Qué es eso del síndrome del impostor?

El término del síndrome del impostor apareció en 1978 por las psicólogas clínicas Pauline Rose Clance et Suzanne A. Imes.

El síndrome del impostor, también llamado síndrome del fraude, es un trastorno psicológico que hace referencia a las personas que son incapaces de asimilar sus logros a pesar de las pruebas externas de su valía, es decir, rechazan el mérito del logro conseguido, atribuyendo el éxito a causas externas.

La doctora Valerie Youg afirma que 7 de cada 10 personas lo padecemos en algún momento de nuestra vida y que afecta en mayor porcentaje a las mujeres, por su alta exigencia. … Una vez más, nos llevamos la palma!

Seguro que te suena haber escuchado, o quizá te haya pasado a ti, eso de decir “Si lo he conseguido, es porque he tenido suerte.. o porque estaba en el lugar adecuado en el momento adecuado”… típica reacción de la persona poseída por el síndrome del impostor. Bajo ningún concepto la persona se atribuye el mérito.

De alguna forma es como que, a pesar de todo el esfuerzo vertido en ese objetivo, estás convencida de que no mereces el éxito que has logrado.

Causas que pueden provocar el síndrome del impostor:

  • COMPARACIÓN.- Te comparas con personas que llevan más tiempo en el mercado provocando que las inseguridades se instauren en ti. Todos empezamos de 0 antes de llegar a ser expertas y debes respetar tu curva de aprendizaje. Si te comparas, hazlo únicamente con tu curva de aprendizaje.

  • REDES SOCIALES.- La exposición en las redes sociales facilita la aparición del miedo al rechazo, a no ser suficientemente buenos y nos den de lado por ello. La exposición ligada a la necesidad de pertenecer por parte del ser humano, hace que creamos que debemos mostrarnos siempre perfectas y entonces aparece el estrés social a no lograrlo.

  • MIEDO AL FRACASO.- Vivimos en una cultura en la que se alaba el éxito y se repudia el fracaso… pero por ciencia exacta sin fracaso no hay paraíso NUNCA!! Cuanto antes lo aprendas y lo integres antes romperás barreras. Recuerda que esto se trata de una carrera de fondo y no un Spring… así que, sin prisa, pero sin pausa. CONSTANCIA.

  • BAJA AUTOESTIMA.- No haber tenido un refuerzo positivo o haber recibido una educación demasiado rígida durante el crecimiento, provocan miedos, inseguridades falta de confianza y un alto nivel de exigencia. Todo ello, puede alimenta el hecho de sufrir el síndrome del impostor. Lo mismo ocurre cuando existe falta de estudios, o de una titulación determinada o la misma falta de experiencia.

¿Qué consecuencias tiene el síndrome del impostor?

  • Pérdida de confianza.

  • Dudar de tu legitimidad de un logro.

  • Dificultad para recibir elogios.

  • Excesiva comparación constante y desvalorización.

  • Dificultad para pedir ayuda.

¿Y cómo sé si tengo el síndrome del impostor? 

Pauline Rose desarrollo un test que puedes encontrar aquí (en inglés), no obstante, a modo de auto-diagnóstico, puedes observas si estás afectada por el síndrome de impostor respondiéndote a las siguientes preguntas:

  • ¿Te da miedo fracasar en tu proyecto?

  • ¿Temes qué los demás piensen de ti que no eres suficientemente buena?

  • ¿Crees que estás dando una imagen mejor de lo que eres en realidad?

  • ¿Te comparas con otros y crees que tú eres peor que ellos?

  • ¿Piensas que los éxitos están reservados sólo para los demás?

  • ¿Te identificas con alguna de las personalidades definidas en el capítulo anterior?

  • ¿Te cuesta delegar y cuando te entregan las tareas nunca son tan buenas como si las hubieras hecho tú?

  • ¿Necesitas que todo tu trabajo publicado o visible sea perfecto?

  • ¿Eres la eterna estudiante que nunca se decide a dar el paso?

  • ¿Sientes ansiedad o estrés por la excesiva carga de trabajo que te autoimpones?

  • ¿Crees que los logros tienes que conseguirlos por ti misma y sin ayuda?

  • ¿No sabes qué responder cuando te elogian profesionalmente?

  • ¿Crees que tus éxitos se deben a la suerte o coincidencias externas?

  • ¿Te parece que tus éxitos no son tan excepcionales como otros creen?

Si tienes una mayoría de respuestas afirmativa, es posible que tengas el síndrome del impostor.

¿Qué hacer para desprenderte del síndrome del impostor?

  1. Acepta la imperfección y atrévete a cometer errores…. sí sí, así, atrévete a cometer un error!

  2. Persevera en los periodos donde sientes que el síndrome aprieta más y en el que dudas de ti y te preguntas si realmente vales lo suficiente.

  3. Acepta los cumplidos, respondiendo con un gracias y una sonrisa. Anótalos en una libretita y míralos cuando de vez en cuando.

  4. Stop a las comparaciones con otras personas. Eres única y cada tiene su lugar en el mundo.

  5. Celebra cada victoria, aunque te parezca insignificante.

  6. CONSEJO de EXPERTA… Experta por partida doble. Una por  haber pasado por ello y otra, por acompañar a decenas de mujeres emprendedoras a deshacerse de él: Si quieres ir más rápido para potenciar todas tus aptitudes y habilidades en tu camino de emprendedora y pasar a la acción desprendiéndote del síndrome para conseguir tus metas, te invito a conocer más en en mis COACHINGS para ayudarte a ir a tu siguiente nivel.

Yo estuve, durante casi 2 años, paralizada hasta que decidí invertir en coaches y mentores que me ayudaron a establecer las bases de mi negocio, tener un mejor enfoque y un rendimiento óptimo, para despegar con un negocio rentable y una seguridad y confianza a prueba de síndromes del impostor y otros!

¿Qué conclusiones quiero que te lleves de este artículo sobre el síndrome del impostor?

Es normal dudar de ti y de tu profesionalidad, de vez en cuando. No obstante, el objetivo es transitar ese período lo más rápido posible…. Porque lo que te llevará al éxito de tus logros, es la CONSTANCIA. Así que ve a por todas y deja de sabotearte y empieza a quererte más.

Valora tus logros y tu esfuerzo que son lo que te han llevado hasta aquí.

Recuerda estas 5 premisas:

  1. Eres capaz de mucho más de lo que crees.

  2. Eres valiente.

  3. Eres única.

  4. Tienes esa cosa… que solo tú tienes.

  5. Sé quién TÚ quieras ser, mientras disfrutas del trayecto y cuando llegues al lugar que querías, celébralo y recuerda que fuiste TÚ quién lo logró. Es gracias a ti y no a otra persona o a los astros o las casualidades. Es gracias a tu trabajo y a tu esfuerzo. Felicidades!!

Nunca olvides que tú eres la razón de tus resultados, la de tus éxitos también!!

Dime en los comentarios que acción vas a aplicar para deshacerte del síndrome o en su defecto que puede impedirte deshacerte de él.

Te espero!!

Hasta aquí el artículo de hoy: CÓMO DESHACERSE DEL SÍNDROME DEL IMPOSTOR.

Te mando un abrazo lleno de energía de la buena y te veo en el próximo post.

Estaré encantada de leerte y por supuesto de ayudarte a ir a por TODAS!! Recuerda:

Si no sabes hacia dónde ir o no quieres recorrer el camino para tener la vida personal y profesional que deseas, pero estás convencida de que quieres encontrar tu misión de vida y crear un negocio con un impacto positivo: RESERVA AQUÍ TU CITA.

Si quieres practicar más con la confianza en ti misma, te recomiendo te descargues mi guía con 6 consejos y 10 ejercicios prácticos: DESCARGA AQUÍ LA GUÍA RECUPERA LA CONFIANZA EN TI MISMA.

La práctica es el secreto de todo.

Quieres saber más sobre cómo ser una MUJER y EMPRENDEDORA L.I.D.E.R.,  inscríbete al BLOG aquí dónde te comparto semanalmente reflexiones, consejos, tips, estrategias para ser feliz y exitosa que me han llevado años y varios euros de inversión aprenderlas.

¡COMPARTE este artículo en tus Redes Sociales usando los botones que encontrarás aquí debajo!

Si quiere UNIRTE  a la comunidad de Mujeres Profesionales y Emprendedoras L.I.D.E.R. puedes hacerlo justo aquí 👇🏼👇🏼:

Por |2021-03-02T18:01:30+00:00marzo 2nd, 2021|Liderazgo, Mindset, Sin categoría|Sin comentarios

Sobre el Autor:

Life & Business Coach, especializada en Comunicación y Liderazgo Femenino. Ayudo a Mujeres Emprendedoras Decididas a VIVIR CON y DE su Pasión a Recuperar su Confianza, Tener una Comunicación Magnética y Aplicar Estrategias a medida para crear su propio éxito personal y profesional. "Si tienes una Pasión es que el mundo te necesita!"

Deja tu comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.